Регулярное употребление орехов снижает риск преждевременной смерти на 22% и уменьшает вероятность развития опасных заболеваний. Орехи содержат клетчатку, магний и ненасыщенные жирные кислоты, которые полезны для здоровья сердца и сосудов. Ученые проанализировали результаты трех десятков научных работ и выяснили, что орехи помогают значительно снизить риск развития многих серьезных болезней. Наиболее полезным для здоровья сердца и сосудов оказался арахис. Подобный эффект был заметен лишь тогда, когда люди поедали каждый день достаточно большое количество орехов — от 20 граммов и более.